ASANA: PRASARITA PADOTTANASANSA
Prasarita: abierto
pada: pierna
uttana: estirado
Es una base postural que trabaja la flexión y la apertura de cadera, los músculos del muslo posterior y los músculos abductores obtienen un estiramiento completo, al tiempo que se obtiene una mejora del flujo sanguíneo hacia el tronco y la cabeza. Las personas que no puedan realizar sirsasana (postura sobre la cabeza) pueden obtener beneficio de esta postura.
Equilibra Svadhisthana, el 2º Chakra. Este asana nos enfoca hacia lo positivo, haciéndonos partícipes de nuestros logros en el tránsito hacia nuestra realización, pero situando nuestros pies sobre tierra firme, liberándonos de ensoñaciones o quimeras.
Para ajustar la postura y avanzar, con pasos pequeños pero seguros, podemos utilizar tacos debajo de las manos o debajo de la cabeza.
Algunos de sus beneficios son:
– Estiramiento profundo de la cadena interna y posterior.
– Mejora el proceso digestivo.
– Favorece el flujo del prana hacia los centros superiores.
– Refresca el cerebro.
A tener en cuenta:
– En caso de hipertensión o glaucoma reduciremos el tiempo de permanencia en asana.