Aquí va un audio con el pranayama y la meditación.

El pranayama nos facilita el control del aliento y asimilación y uso del prana o energía vital. Nos trae múltiples beneficios a nivel físico, vital-emocional y mental. Con este pranayama equilibrante conectamos con la calma, reeducamos la respiración y facilitamos el trabajo con la atención. Esto nos deja en las condiciones mas favorables para entrar en la meditación, parte imprescindible de nuestra practica que nos lleva a la conexión con nosotros mismos y con el universo facilitándonos la experiencia espiritual. Y sobre todo!! No olvides llevar estas herramientas a tu vida!